Hypothalamische Amenorrhö - Wenn du deine Periode nicht bekommst
Was ist Hypothalamische Amenorrhö?
Hypothalamische Amenorrhö beschreibt den Zustand, dass du deine Periode nicht bekommst, ohne dass organische Ursachen dafür verantwortlich sind.
Der Name beschreibt das Problem ganz gut: Einerseits das Symptom (Amenorrhö: das Ausbleiben der Periode) und andererseits den Ursprung (den Hypothalamus, das Kontrollzentrum des Gehirns).
Der Hypothalamus ist ein wichtiges Steuerorgan innerhalb des Hormonsystems, denn er reguliert, wann welche Menge eines Hormons gebildet wird. Gerät dein Hormongleichgewicht aus der Balance, kann das zum Ausbleiben der Menstruation führen: Ab diesem Zeitpunkt hast du eine Hypothalamische Amenorrhö.
Was sind die Ursachen für eine Hypothalamische Amenorrhö?
Es gibt viele Faktoren, die dafür sorgen können, dass deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Dazu gehören restriktives Essverhalten, Gewichtsverlust, Sport, Stress und auch genetische Komponenten. Tatsächlich ist jeder Körper unterschiedlich und reagiert anders. Das heißt, es lassen sich keine allgemeingültigen Aussagen dazu treffen, wann HA auftritt.
In den meisten Fällen ist der Auslöser jedoch ein Energiedefizit durch zu geringe Nahrungszufuhr und zu viel Sport, unabhängig vom Körpergewicht. Allerdings unterscheidet sich von Frau zu Frau, was genau ein Energiedefizit bedeutet.
Häufige Ursache: Ein andauerndes Energiedefizit
Dein Energiehaushalt beschreibt das Verhältnis der Energie, die du durch Nahrung aufnimmst, und der Energie, die du verbrauchst.
Unser Körper nutzt Energie zunächst dafür, seine essentiellen Funktionen aufrechtzuerhalten: Von der Zellteilung bis zu deinem Herzschlag und der Funktion deines Gehirns. Die verbleibende Energie wird für weniger Wichtiges wie Immunsystem, Körpertemperatur und Haar- und Nagelwachstum verwendet. Erst wenn all diese Bereiche ausreichend versorgt sind, fließt die übrige Energie in dein Reproduktionssystem.
Unser Körper braucht Energie, um gesund funktionieren zu können.
Wenn du dich dauerhaft in einem Energiedefizit befindest (weil du zu wenig isst und/oder viel Sport machst), fängt dein Körper an, die Energie einzuteilen und eher „unwichtige“ Funktionen einzuschränken, um dein Überleben zu sichern.
Und weil Fortpflanzung den höchsten Energieaufwand für den weiblichen Körper darstellt, trifft dein Körper Vorkehrungen - damit du nicht schwanger wirst und dich und dein zukünftiges Kind nicht in Gefahr bringst. Eigentlich ein ziemlich weiser Move von deinem Körper.
“Ich esse doch aber genug”
Vielleicht hast du sogar das Gefühl, dass du genug isst: Immer bist du satt oder „voll“ und manchmal gehst du sogar über dein Hungergefühl hinaus. Aber ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es einen Unterschied zwischen „viel essen“ und „genug Energie aufnehmen“ gibt.
HA tritt nicht erst ab einem bestimmten BMI oder Gewicht auf. Es geht vielmehr um das Verhältnis deiner Energieaufnahme im Vergleich zu deinem Energieverbrauch.
Du musst nicht “dünn” sein, um Hypothalamische Amenorrhö zu haben
Jeder Körper ist unterschiedlich und trägt seine eigene Weisheit in sich. Jeder Körper hat sein eigenes Idealgewicht, bei dem er am besten funktioniert und gesund ist. Wenn du versuchst, deinen Körper zu einem anderen Gewicht zu zwingen, führt das einerseits dazu, dass du in ständigem Kampf mit dir selbst bist und andererseits beginnt dein Körper, „überflüssige“ Funktionen einzuschränken, um überleben zu können.
Auch zu “gesund” kann ungesund sein
Restriktives Essen, unabhängig vom Körpergewicht, kann also ein Auslöser für HA sein. Aber was bedeutet das konkret? Restriktiv heißt nicht nur zu wenig, sondern kann sich auch auf die Einschränkung bestimmter Nahrungsmittelgruppen und Nährstoffe beziehen.
Low-Fat, Low-Carb, Zuckerfrei, Intervallfasten – alles was in irgendeiner Form Einschränkung bedeutet und dich davon abhält zu essen, was und wann du willst, kann zu HA beitragen.
In meinem Zykluscoaching schauen wir uns dich und deine Konstitution genau an und du bekommst TCM-basierte Tipps zu deiner Ernährung.
Kombination von verschiedenen Faktoren
Bei mir war es das auf jeden Fall. Ich habe zu wenig Energie zu mir genommen, zu viel Sport gemacht, habe abgenommen und hatte zusätzlich Stress in meinen äußeren Lebensbedingungen und war unzufrieden. Außerdem hat die Pille eine Rolle gespielt.
Es ist häufig so, dass verschiedene Dinge zusammen kommen, denn viele Frauen, die Sport treiben, versuchen zum Beispiel auch gleichzeitig, sich möglichst gesund und clean zu ernähren.
Manchmal reicht ein einziger Faktor aus, häufig ist es jedoch die Summe aus vielen verschiedenen Stressoren, die zur Hypothalamischen Amenorrhö führt.
Jeder Körper ist unterschiedlich
Was für den einen Körper „zu viel“ Sport oder „zu wenig“ Nahrung ist, reicht für den anderen vielleicht aus. Vergleiche bringen dich an dieser Stelle also nicht viel weiter, sondern erhöhen nur dein Stresslevel. Der einzige, der dir sagen kann, was du tatsächlich brauchst, ist dein Körper.
Was sind die Konsequenzen von Hypothalamischer Amenorrhö?
Wenn deine Periode ausbleibt, bedeutet das, dass du nicht schwanger werden kannst. Auch wenn das für dich (momentan) kein Grund zur Sorge ist, solltest du die Hypothalamische Amenorrhö dennoch nicht auf die leichte Schulter nehmen.
Das Ausbleiben deiner Periode hat Auswirkungen auf deinen gesamten Körper
Denn es bedeutet, dass deine Östrogen- und Progesteronlevel zu niedrig sind. Das führt kurzfristig zu Haarausfall, brüchigen Nägeln, Hautproblemen und Libidoverlust. Langfristig nimmt die Knochendichte ab und die Risiken für Demenz und Alterserkrankungen steigen.
Wie kann die Hypothalamische Amenorrhö behandelt werden?
Die gute Nachricht ist: HA ist heilbar!
Dein Körper ist ein Wunder. Und verzeiht dir ziemlich viel. Wenn du anfängst, wieder mehr auf ihn zu hören und ihm zu geben, was er will und braucht, wird auch ziemlich sicher deine Periode wieder einsetzen. Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen!
Fazit
Es kann beängstigend sein, wenn deine Periode einfach ausbleibt. Aber es gibt Wege, um die Hypothalamische Amenorrhö zu heilen.
Wenn du mehr darüber erfahren willst, was du tun kannst, um deine Periode wiederzubekommen, schau dir gerne meinen Blogartikel dazu an. Dort erfährst du auch mehr über mein Zykluscoaching, mit dem ich dich ganz individuell unterstützen kann.
Hast du Erfahrungen mit HA? Bleibt deine Periode auch aus? Vielleicht seitdem du die Pille abgesetzt hast? Schreib mir gerne hier oder bei Instagram einen Kommentar! Ich freue mich, von dir zu hören!
Love
Helen
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