Woran liegt es, dass immer mehr Menschen Brot schlecht zu vertragen scheinen und Brot einen zunehmend schlechten Ruf hat? Macht Brot dick oder im schlimmsten Fall krank? Was ist wirklich dran?

Lerne, warum Low Carb-Ernährung für Frauen mehr schädlich als hilfreich sind und wie du Kohlenhydrate in deine Ernährung integrieren kannst, um deinen Körper optimal zu versorgen.

Eine der häufigsten Fragen, die mich so erreichen, drehen sich um das Thema Angst vor Gewichtszunahme. Einerseits bei Frauen, bei denen die Periode ausbleibt oder die Zyklusstörungen haben. Andererseits aber auch bei Frauen, die über eine Umstellung von einer rein pflanzlichen zu einer Ernährung, die tierische Produkte beinhaltet nachdenken.

Postpartale Erschöpfung ist nicht dasselbe wie normale Müdigkeit. Es ist ein Zustand, der das Leben einer Mutter ernsthaft beeinflussen kann.

Die TCM betrachtet Krankheiten und Beschwerden immer ganzheitlich. Deswegen nutze ich sie sehr gerne als eines meiner Tools im Bereich des Zykluscoachings. Denn gerade weibliche Beschwerden haben ihre Ursache oft in einem Mix aus unterschiedlichen Faktoren. Lies hier mehr darüber, was TCM ist und wie sie Frauen bei Zyklusstörungen unterstützen kann.

Hast du dich schon einmal bewusst mit dem weiblichen Zylkus auseinandergesetzt? Weißt du genau was wann und wie in dir passiert? Nein? Dann bist du damit wahrscheinlich nicht allein. Ich habe auch erst angefangen, mich genauer damit zu beschäftigen, nachdem eben alles nicht mehr so ganz normal war.

Intervallfasten ist in aller Munde – scheinbar ist es einfach gesund, längere Phasen ohne Nahrungsaufnahme zu haben.

Für mich überwiegen die potentiellen Risiken des Intervallfastens, besonders in Bezug auf den weiblichen Hormonhaushalt.

Warum? Dazu mehr im Artikel.

Deine Periode ist sehr unregelmäßig oder bleibt vollkommen aus? Damit bist du nicht allein. Viele Frauen leiden unter Zyklusstörungen. Die Ursachen dafür können vielfältig sein. In diesem Artikel stelle ich dir die häufigsten Gründe vor, weshalb deine Periode ausbleibt und zeige dir außerdem Wege, wie du sie wieder bekommen kannst.

Hypothalamische Amenorrhö beschreibt den Zustand, dass du deine Periode nicht bekommst, ohne dass organische Ursachen dafür verantwortlich sind.

Wir leben in einer Welt des Informations-Überschusses. An jeder Ecke bzw. in quasi jedem Post wird uns eine andere Wahrheit präsentiert, was gesund und gerade „angesagt“ ist. Von Intervallfasten über low-fat, low-carb, vegan, Paleo… finden wir quasi für jeden Trend einen Gegentrend.

Wie können wir also noch wissen, was wirklich gesund ist? Und was uns guttut?

Was das mit Stresshormonen, deinem Stoffwechsel, dem Blutzuckerspiegel und Frühstück zu tun hat, erfährst du im Artikel.

Cravings, also die unstillbare Lust nach bestimmten Nahrungsmitteln oder Geschmacksrichtungen. Häufig lehnen wir sie ab - eigentlich sind sie aber etwas Gutes und können uns helfen, wieder intuitiver zu essen. Denn sie zeigen uns letztlich, was wir brauchen.

Du hast alle möglichen gesundheitlichen Probleme? Verdauungsbeschwerden Zyklusstörungen, Ausbleiben der Periode (Hypothalamische Amenorrhö), Neuriodermitis… Ich bin lange nur den Symptomen hinterhergelaufen und habe versucht, diese zu bekämpfen, statt meinen Körper als ganzheitliches System zu verstehen. Warum das wichtig ist? Im Artikel mehr dazu.

Was ist Heilung? Ist das ein Zustand, den man “erreichen” kann?

Meine Erfahrung zeigt: Heilung ist ein Prozess - ein Übungsprozess.

Ich sehe mich als Prozessbegleiterin und versuche, dich dort abzuholen, wo du gerade stehst.

Übertriebener Gesundheitswahn als Lösung für gesundheitliche Probleme? Verdauungsprobleme, Zyklusstörungen, Erschöpfung und vieles mehr, sind die Symptome. Die Lösung oft der Versuch, NOCH gesünder zu leben. Aber was, wenn das dann selbst zum Problem wird?

Meine ersten Monate Stillen waren alles andere als entspannt - das hatte ich mir anders vorgestellt. Meine Geschichte mit Soor, Milchpumpe und vorübergehendem Zufüttern.

Heute starten wir in eine neue Reihe - Interviews mit inspirierenden Frauen. Ich frage zu ihrer Arbeit, Routinen, Weiblichkeit, Stress und Inspirationsquellen. Ich persönlich finde es immer wahnsinnig spannend, Dinge über das Leben anderer Menschen zu erfahren. Und freue mich deshalb sehr auf die Interviews und sie mit euch teilen zu können. Heute geht es los mit Violeta und ihren Yoni Eggs.

Ein super schnelles, leckeres Eis-Rezept für den Sommer.

Plus: Warum ich länger keine Rezepte veröffentlicht habe und was ich über Instagram-Food und die Fiktion der gesunden Ernährung denke.

Letzte Woche war ich im Urlaub. Und habe ein paar Tage lang weder Instagram noch den Blog genutzt. Und habe mich gleich schuldig gefühlt. Eigentlich wollte ich am Wochenende noch einen Artikel veröffentlichen. Ich habe es dann aber nicht mehr geschafft. Und habe mich dann gefragt, warum das eigentlich ein Problem für mich ist. Warum haben wir das Gefühl, immer leisten zu müssen?

Durch Yoga habe ich gelernt, mich selbst wieder zu spüren, zu akzeptieren und liebevoller mit mir umzugehen.

Ahimsa (Gewaltlosigkeit) ist eines der wichtigsten Prinzipien im Yoga. Das „A“ steht für „nicht“ und das „Himsa“ für „Schmerzen verursachen“ oder „töten“. Es bedeutet, ein Leben zu führen, ohne anderen Lebewesen Gewalt anzutun. Das schließt ein: Die Art und Weise wie wir andere Menschen und uns selbst behandeln – in Gedanken, Worten und Taten.