Cravings - Was dein Körper dir damit sagen möchte & weshalb sie uns helfen können, uns besser zu verstehen
Was sind Cravings?
Cravings – in der Wellness-Szene etwas, das eher abgelehnt und verteufelt wird. Vor allem, weil Cravings häufig Lust auf eher „ungesunde“ Nahrungsmittel bedeute.
Craving bedeutet laut Psychologischer Definition – und wird häufig auch im Kontext von Abhängigkeit und Drogenkonsum gebraucht – das „übermächtige und nicht kontrollierbare Verlangen nach etwas”. Craving kann durch bedingte, situative Reize ausgelöst werden.
Was im Zusammenhang mit Psychotropen-Substanzen ein Anzeichen für Abhängigkeit ist, ist in Bezug auf Nahrungsmittel ein sehr guter Indikator, ob unser Körper und unser System in Balance ist.
Wenn wir regelmäßig Cravings haben, ist das eigentlich immer ein Hinweis auf eine bestehende Dysbalance und somit ein Kommunikationsversuch unseres Körpers. In der Realität ist es aber häufig eheretwas, das wir ablehnen und deshalb nicht genauer hinschauen.
Woher kommen Cravings?
In der Gesundheits-Szene wird sehr viel kategorisiert – dies ist gut und gesund, jenes ist schlecht und ungesund, macht dick, krank usw.
Zum Teil werden „gesündere“ Varianten von Nahrungsmitteln und Mahlzeiten nachgebildet, um dem Körper so etwas „Gutes“ zu tun. Die Konsequenz ist aber, das wir das Gefühl für unseren Körper verlieren. Statt zu spüren, was wir brauchen, suchen wir im Außen nach dem „richtig“ und gesund und verlieren so den Kontakt zu uns und unseren Bedürfnissen.
Wenn wir also Lust auf Brot haben und stattdessen eine „gesündere“ Variante aus z.T. fragwürdigen Zutaten essen, geben wir uns nicht was wir brauchen und lassen unser Bedürfnis letztlich unbefriedigt. Wir versuchen uns selbst auszutricksen. Kognitiv mag das vielleicht noch funktionieren, aber unser Körper spürt eben doch, was wir zu uns nehmen und was NICHT.
Ein gesunder Körper verlangt nach dem, was er gerade braucht. Wenn er es bekommen hat, sind wir normalerweise befriedigt. Wenn wir Lust auf Schokolade haben, brauchen wir vielleicht gerade Magnesium oder Kupfer – oder ZUCKER – und auch das ist legitim. Denn Zucker hilft im Zweifelsfall auch gegen Stress. Wenn wir dann ein paar Stücke essen und sie ohne schlechtes Gewissen genießen können, sind wir danach vermutlich befriedigt.
Intuitives Essen beginnt also mit Zuhören. Und Offenheit. Die Erlaubnis, zuzulassen und anzunehmen, was unser Körper uns sagt und zeigt.
Wie gehen wir mit Cravings um?
Meine Devise ist: Wir sollten definitiv hinschauen und zuhören und ausprobieren, statt unsere körperlichen Bedürfnisse abzulehnen.
Das Cravings zeigt eine Dysbalance an, der auf jeden Fall begegnet werden sollte! Cravings sind nicht SCHLECHT, sondern zeigen unsere körperlichen Bedürfnisse an.
Wenn Cravings sehr stark sind, sind sie zudem ein Hinweis auf einen Mangelzustand – der Körper kommuniziert uns, dass er Nährstoffe braucht. Unsere körperlichen Bedürfnisse nach bestimmten Nährstoffen, können sich in Cravings manifestieren - unser Körper verursacht sozusagen, die obsessive Beschäftigung mit Nahrung oder einem bestimmten Nahrungsmittel, damit wir dieses Bedürfnis wahrnehmen und uns entsprechend versorgen.
Cravings können dabei auch symbolisch für etwas stehen – manchmal müssen wir erst wieder lernen, unseren Körper richtig zu verstehen, wenn wir ihn sehr lang ignoriert haben.
Wir müssen lernen, unsere Ängst wieder loszulassen und unseren Körpern zu vertrauen. Letztlich wissen unsere Körper IMMER, was wir brauchen.
Bedeutung von Cravings
Salzig - unsere Nebennieren haben erhöhten Bedarf, wenn wir z.B. gestresst sind - gutes Meersalz/Steinsalz unterstützt den Körper dabei.
Sauer – wie ist der Zustand unserer Verdauung? Manchmal deutet Verlangen nach Säure auf ein schwaches Verdauungsfeuer, eine schwache Mitte hin.
Süß - nehmen wir genug Kohlenhydrate zu uns? Nehmen wir genug Proteine zu uns? Süß bedeutet - wir brauchen (schnelle) Energie.
Fettiges/Frittiertes - nehmen wir genug Fette zu uns?
Fast Food - nimmst du generell ausreichend Energie zu dir? Oder brauchst du einfach MEHR?
Fazit
Sollten wir also jedem Craving nachgehen?
Nicht unbedingt.
Aber
ist es nicht verwerflich, wenn wir es tun
sollten wir auf jeden Fall anfangen ZUZUHÖREN.
Wenn wir in einem Energiedefizit bzw. Mangelversorgungszustand sind, tut der Körper sein Bestes, um sich zu nehmen, was er braucht.
Cravings zeigen uns an, dass wir etwas brauchen.
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