F.E.M. Home Body Retreat

Feel. Evolve. Move.

 

7 Wochen Körper-, Atem- & Chakra-Work

Für Frauen, die ihren Körper und ihren Zyklus bewusster erleben, dysfunktionale Beziehungen zu ihrem Körper und zum Essen bearbeiten möchten.

Zuhause. In deinem Tempo. Für dich.

Um endlich mehr in deinem Körper anzukommen.

F.E.M ist für dich, wenn…:

  • Essen dich viel beschäftigt, stresst und sogar einschränkt, weil du nicht mehr genießen kannst oder gemeinsame Essen mit anderen vermeidest.

  • Du bestimmte Ernährungsregeln und Glaubenssätze hast (wie z.B, Kohlenhydrate machen eher dick, abends essen ist schlecht), Mahlzeiten gerne mal ausfallen lässt, um Kalorien zu sparen oder Intervallfasten machst, um dein Gewicht zu halten. 

  • Du dich nicht weiblich und sinnlich fühlst, dir aber mehr Intimität und Freiheit im Erleben deines Körpers wünschst.

  • Du eventuell unter Zyklusstörungen leidest, deine Periode ganz ausbleibt oder du deine Periode als Last empfindest.

  • Du dir nur Ruhe gönnen kannst, wenn du völlig erschöpft bist und gar nicht mehr kannst und immer versuchst weiterzumachen und nach außen hin zu funktionieren.

  • Du dich an so viele Regeln und Restriktionen halten willst, von denen du denkst, dass sie gesund und notwendig sind, dass du das Gefühl hast nur 60% zu leben.

 

Wünschst du dir von Herzen dich in deinem Körper so richtig zuhause und angekommen zu fühlen?

Stell dir vor du könntest schon bald…:

  • die Bedürfnisse deines Körpers (Durst, Hunger, Ruhe) besser verstehen und in Einklang mit diesen handeln.

  • Essen mehr genießen und nicht mehr nur mit Stress in verbindung bringen. 

  • Körpersignale richtig deuten und erkennen, in welcher Zyklusphase du dich befindest (unabhängig davon, ob du einen regelmäßigen Zyklus hast oder nicht) und so in Einklang mit deinem Zyklus leben.

  • wieder deinen Alltag mit mehr Spaß und Freude leben. 

  • klar und gesund Grenzen wahrnehmen und setzen und mehr in Balance mit dir und deiner Energie bleiben

  • Dinge machen und angehen, die dich wirklich interessieren und die du wirklich magst, ohne dass sie dir Angst machen. 

 
 

Warum ich dir dabei helfen möchte, dich mehr in deinem Körper zuhause zu fühlen: 

Ich habe selbst lange Zeit nicht auf meinen Körper gehört, immer weiter gemacht, ohne meine eigenen Grenzen zu achten und eine angespannte Beziehung zum Essen gehabt. Dadurch habe ich  unter Zyklusproblemen gelitten, ein paar Jahre gar keine Menstruation gehabt - und dann entschieden, dass es einen Weg geben muss, meinen Körper und meinen Zyklus zu heilen. Mittlerweile bin ich Mutter eines Sohnes und fühle mich immer wohler mit mir, meinem Körper und meiner Weiblichkeit.

Ich verstehe das Leben und auch Heilung als einen ständigen Entwicklungsprozess, der für jeden von uns unterschiedliche Herausforderungen mit sich bringt. Ich unterstütze dich bei der Annahme und Bewältigung dieser Herausforderungen. Der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt aufgrund meiner eigenen Erfahrungen auf Frauengesundheit und Ess- und Körperbildstörungen.

Meine Methode.

 
 

Meine Methode beruht auf alten und bewährten Techniken und Philosophien, neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und wurde unter psychotherapeutischer Supervision erstellt.

Durch mein Universitätsstudium der Psychologie mit Masterabschluss in Klinischer, Gesundheits- und Beratungspsychologie habe ich viel Verständnis über die menschliche Psyche und Verhalten erlangt.

Mein Ansatz geht aber weit über dieses akademische und wissenschaftliche Wissen hinaus - sie verbindet alles, das ich aus persönlichen Erfahrungen, Ausbildungen im Bereich Yoga, Hypnose, TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) & Ayurveda, Trauma und Atem lernen durfte.

Was dich erwartet.

Feel.

🔊

Yoga Nidra Audio

Audios mit wöchentlichen, geleiteten Meditationen, passend zum jeweiligen Chakra

 

🍛

wöchentliche Ernährungs-Inspirationen inkl. neuer Rezepte

 

🩸

Anleitung zum Zyklus-Tracking

Evolve.

📖

Workbook mit Hintergrundinformationen aus Yogaphilosophie, Psychologie & TCM-Ernährung

 

✍️

wöchentliche Übungen zum expressiven Schreiben/Journaling

Move.

🧘

7 Yoga Videos, passend zum jeweiligen Chakra

inkl. Playlists

 
 

⌛

Geplant und gestaltet, sodass es sich einfach in deinen Alttag integrieren lässt

Plane ungefähr 30-60 Minuten täglich für dich und deine Praxis ein

 

♥

F.E.M. soll eine Zeit der besonderen Selbstfürsorge und Achtsamkeit für dich sein, die sich auch langfristig und über die 7 Wochen hinaus in dein Leben einfügen kann

Preis.

Das ganze Programm über 7 Wochen kostet 240€.

Das sagen andere:

 

 FAQ

 

  • Ich empfehle sehr, 7 Wochen am Stück dran zu bleiben - das Programm wirkt so wesentlich besser und effektiver. Aber natürlich kannst du auch mal ein paar Tage Pause einlegen, wenn bei dir etwas anderes ansteht. Das Material bekommst du im wöchentlichen Rhythmus zugesendet und kannst dein Tempo dann selbst bestimmen.

  • Plane am besten so 30-60 Minuten pro Tag ein. Natürlich kannst du auch Pausen einlegen - das liegt ganz bei dir und deinen Bedürfnissen. Das Programm ist so konzipiert, dass es sich gut in deinen Alltag integrieren lassen sollte und trotzdem die Zeit zu einer Phase der besonderen Selbstfürsorge und Achtsamkeit wird.

  • Du benötigst keine Vorerfahrung, sondern lediglich Neugier, einen offenen Geist und die Bereitschaft dich möglichst täglich mit den Praktiken und dir selbst auseinanderzusetzen.